どうもこんにちは、にじママです。
皆さんのお子さんは何時ころ寝ていますか?
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わが家は今はかなり早寝習慣がつきました!!
早寝って何時くらい??
わが家は太陽とともにがキーワードなので
最近日が長くなってきたので
夜の19時ころに就寝されます。
日の短い冬は夕方の18時前とかに寝ることも(笑)
という話をご近所さんに話すと
え??なんでそんなに早く寝れるの?
どんな寝かしつけをしているの?
とよく聞かれます。
うちの子全然寝てくれないよ~って
悩んでいるあなたに何かひとつでも
参考になれば嬉しいと思い
早寝のコツとは!?
わが家の早寝のコツ
2つをご紹介していきます!
- お日様とともに
- お昼寝なし
この2つです(*^-^*)
とくにお昼寝なし作戦はかなり効果アリです!
まずはわが家で一番大切にしている
「お日様とともにの生活」です。
お日様が昇ってくると目覚めて
お日様が沈むと眠るようにしています。
ポイント
- 寝室のカーテンは全開!
- 夕方16時以降はテレビなど見ない
- 食事が終わると電気も消して太陽の明るさで過ごす
わが家の一日の流れ
うちでは、午前中や子たちが
機嫌良く遊んでくれているうちに
晩ご飯の用意を
「食べるときに温めなおすだけ」
まで終わらせてしまいます。
ご飯の用意が終わると私はかなり気がラクになります。
となり、公園に行ったりお散歩したり
児童館へ行ったり、全力で運動させます!
そしてこの地域は夕方17時にチャイムが鳴るので
チャイムで帰ってきて、そのままお風呂タイム。
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だいたい夕方18時位から晩ご飯タイムです。
遊びきって疲れているとご飯食べてる最中に
もはや眠気マックスになります!
こうなるとラッキーです(笑)
晩ご飯を終えて、歯みがきをして
そのまま寝室へ直行します。
寝室に、オモチャはありません。
電気もつけません。お日様の明るさの中で過ごします。
そんな中お布団で一緒にゴロゴロするんです。
お日様が沈みだんだん部屋も暗くなると…
ずっとゴロゴロしていた子たちも、気付けば
と寝息が聞こえてきます。
こんな感じでわが家ではだいたい夜19時頃には
2歳半の長男も1歳の次男も爆睡さんです。
毎日絶対に寝るのか!?と言われると
そうではないですが、遅くなっても夜20時までには寝ますね。
遅くなる時はなぜか?の理由もわかっています。
それがわが家での早寝のコツ2つ目でもあります!
寝る時間が遅くなる理由がある?
疲れ切っている時は
何をどうやっても起きないし
早い時は18時前とかでも寝ちゃう!
でもね、すんなり寝てくれない時もあるんです~
・・・あっそーいえば・・・
寝るのが遅くなる理由・・あるんです!
何時にどれくらいお昼寝したのか?です!
「お昼寝時間の調整」
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お昼寝の時間は午前中までとしています。
午後にお昼寝タイムが入ると就寝時間は遅くなります。
2歳半の長男くんは、基本お昼寝なしです。
1歳の次男くんも最近は兄と遊ぶのが楽しいようで
というか寝てても、兄がうるさくて寝ていられない。。
なのでお昼寝なしの日もあります。
お昼寝なしだと本当に早く寝てくれます!
お昼寝なしってどうするの!?
わが家では
ってわかった時に別のオモチャを出して
興味をひいたり、食いしん坊さんなので
何か食べる!?とバナナなどをあげたりすると
眠気も吹っ飛んでくれます(笑)
お外でシャボン玉もかなり効果的です!!
こういう時は困りますね~。
タイミング的に夕方17時位に車に乗らなきゃいけない時。
チャイルドシートに乗せると
必ずといっていいほど、寝ちゃうんです。
となると17時からお昼寝!?
夜19時とかに起きてくる!?
そっからやと今日の夜、全然寝ないや~ん!!
となってしまうので。。。
そういう時の最終兵器!!!
ユウチューブさんです!
本当にテレビやスマホなどの映像って
脳に刺激を与えすぎるんでしょうね。
眠そうにしてたのが一気に興味津々。
お目目パッチリさんになります。
逆に夕方18時以降とかに車に乗る時は
ラッキ―なんです!静かに運転していると
気付けば爆睡さんなので。
お車に乗られる方は習慣作りのために
寝てほしい時間に近くをグルっとドライブ作戦も
ありだと思います。
こんな感じでうちでは
早寝早起きさんの生活リズムを
作ることができました(*^-^*)
それぞれお家のリズムもあると思いますので
何か少しでも参考になれば嬉しいです♪
子供に必要な睡眠時間は
何時間だと思いますか(^^)?
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- 0歳から3ヶ月 14~17時間
- 4ヶ月から11カ月 12~15時間
- 1歳~2歳 11~14時間
- 3歳~5歳 10~13時間
- 6歳~13歳 9~11時間
わが家は2歳半と1歳なので
1日12時間は睡眠時間が欲しいですね。
うちは今の時期やと
夜19時位に寝て
朝7時過ぎまでは寝てくれてます。
たまに朝6時過ぎに目覚められることも・・
そんな時もありますが
基本12時間近くは寝ているので
脳や体にとって必要な睡眠時間は
確保できているようです(^^♪
早起きにはメリットがある!?
- 自律神経を整える
- 心の余裕ができる
- 作業効率が上がる 集中力が高い効率6倍とも?
- ダイエット効果が!
早起きには、こんなにメリットがあるんですよ~。
朝活という言葉もありますし
子供と一緒に早寝早起き生活ができると
いいですね~(*^-^*)
私は夫さんの帰宅が遅いので
遅寝早起き生活ですが。。。
アップルさんやスタバのCEOなど
世界的に有名な企業のお偉いさん方も
とっても早起きなんですって。
朝4時半には起きるそうです。
朝の方が作業効率がグンっと上がるし
発想力などヒラメキも違うんでしょうかね。
まとめ
わが家の早寝のコツは
- お日様とともに生活
- お昼寝時間の調整
この2つです。
お昼寝なしにしてから本当に早く寝てくれるようになりました。
夜にゆっくり家のことができるのは
私にとってかなりのストレスフリーです。
夫さんが帰ってくるまでに
こっそりデザートタイムなど最高です(笑)
今でこそ早寝になりましたが
うちの長男くんは小さい頃
本当に目のかたい子で全然寝なかったんです。
いや、私がなんとかして寝かしつける~
布団入って寝るまで何時間も過ごす~
ってことができなかったんです。
もうええわ、眠たくなったら寝るやろ~
てスタンスでいましたら・・・
1歳なのに夜の12時近くでも起きていることも。。。
さすがにこれはあかんなと。。。
次男くんも生まれるしで何とかしようと
色々試行錯誤し、結果この2つが一番効果がありました!
そして習慣化されるとラクちんになります。
人は30日間で習慣化されるそうです。
子供は7日間、1週間で習慣化されるそうです。
絶対にこうしなあかんとかはないので
ゆる~く夜8時位に寝てくれたらいいな~
からスタートしてみるといいかもです♪
どうしても子どもが寝ない時は
ドライブがオススメですよ~!!
最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。