にじママ流

早寝のコツやメリット!子供を早く寝かせるには?夜7時に寝るようになりました!

どうもこんにちは、にじママです。

皆さんのお子さんは何時ころ寝ていますか?

わが家は今はかなり早寝習慣がつきました!!
早寝って何時くらい??
わが家は太陽とともにがキーワードなので
最近日が長くなってきたので

夜の7時ころに就寝されます。

日の短い冬は夕方の5時半とかに寝ることも(笑)

 

という話をご近所さんに話すと

え??なんでそんなに早く寝れるの?
どんな寝かしつけをしているの?

とよく聞かれます。

うちの子全然寝てくれないよ~って
悩んでいるあなたに何かひとつでも
参考になれば嬉しいと思い

にじママ

わが家の早寝のコツをご紹介していきま~す!!

 

 

早寝のコツとは!?

わが家の早寝のコツ
2つをご紹介していきます!

  • お日様とともに
  • お昼寝なし

この2つです(*^-^*)
とくにお昼寝なし作戦はかなり効果アリです!

まずはわが家で一番大切にしている
「お日様とともにの生活」です。


お日様が昇ってくると目覚めて
お日様が沈むと眠るようにしています。

ポイント

  • 寝室のカーテンは全開!
  • 夕方16時以降はテレビなど見ない
  • 食事が終わると電気も消して太陽の明るさで過ごす

 

わが家の一日の流れ

うちでは、午前中や子たちが
機嫌良く遊んでくれているうちに
晩ご飯の用意を
「食べるときに温めなおすだけ」
まで終わらせてしまいます。

ご飯の用意が終わると私はかなり気がラクになります。

にじママ

母ちゃん、やることやったので、もう好きに遊ぼうぜ~(笑)

となり、公園に行ったりお散歩したり
児童館へ行ったり、全力で運動させます!

そしてこの地域は夕方5時にチャイムが鳴るので
チャイムで帰ってきて、そのままお風呂タイム。

だいたい夕方6時位から晩ご飯タイムです。

遊びきって疲れているとご飯食べてる最中に
もはや眠気マックスになります!
こうなるとラッキーです(笑)

にじママ

ご飯中に寝てしまうことが多いので、お風呂を先にしています~

 

晩ご飯を終えて、歯みがきをして
そのまま寝室へ直行します。

寝室に、オモチャはありません。
電気もつけません。お日様の明るさの中で過ごします。
そんな中お布団で一緒にゴロゴロするんです。

お日様が沈みだんだん部屋も暗くなると…
ずっとゴロゴロしていた子たちも、気付けば

長男くん

ス~ス~

次男くん

ス~ス~

と寝息が聞こえてきます。

 

こんな感じでわが家ではだいたい夜7時頃には
2歳半の長男も1歳の次男も爆睡さんです。

毎日絶対に寝るのか!?と言われると
そうではないですが、遅くなっても夜8時までには寝ますね。

 

遅くなる時はなぜか?の理由もわかっています。
それがわが家での早寝のコツ2つ目でもあります!

寝る時間が遅くなる理由がある?

疲れ切っている時は
何をどうやっても起きないし
早い時は6時前とかでも寝ちゃう!

でもね、すんなり寝てくれない時もあるんです~

にじママ

なんで今日は寝やんの~?
・・・あっそーいえば・・・ 

 

寝るのが遅くなる理由・・あるんです!
何時にどれくらいお昼寝したのか?です!

「お昼寝時間の調整」

お昼寝の時間は午前中までとしています。
午後にお昼寝タイムが入ると就寝時間は遅くなります。

2歳半の長男くんは、基本お昼寝なしです。
1歳の次男くんも最近は兄と遊ぶのが楽しいようで
というか寝てても、兄がうるさくて寝ていられない。。
なのでお昼寝なしの日もあります。

お昼寝なしだと本当に早く寝てくれます!

 

お昼寝なしってどうするの!?

わが家では

にじママ

あっこの子そろそろ眠たいなぁ~

ってわかった時に別のオモチャを出して
興味をひいたり、食いしん坊さんなので
何か食べる!?とバナナなどをあげたりすると
眠気も吹っ飛んでくれます(笑)

お外でシャボン玉もかなり効果的です!!

 

こういう時は困りますね~。
タイミング的に夕方5時位に車に乗らなきゃいけない時

チャイルドシートに乗せると
必ずといっていいほど、寝ちゃうんです。

にじママ

夕方5時から・・・朝まではさすがにムリだ。
となると5時からお昼寝!?
夜7時とかに起きてくる!?
そっからやと今日の夜、全然寝ないや~ん!!

となってしまうので。。。
そういう時の最終兵器!!!

ユウチューブさんです!

 

本当にテレビやスマホなどの映像って
脳に刺激を与えすぎる
んでしょうね。

眠そうにしてたのが一気に興味津々。
お目目パッチリさんになります。

 

逆に夕方6時以降とかに車に乗る時は
ラッキ―なんです!静かに運転していると
気付けば爆睡さんなので。

お車に乗られる方は習慣作りのために
寝てほしい時間に近くをグルっとドライブ作戦
ありだと思います。

 

こんな感じでうちでは
早寝早起きさんの生活リズムを
作ることができました(*^-^*)

 

それぞれお家のリズムもあると思いますので
何か少しでも参考になれば嬉しいです♪

 

 

子供に必要な睡眠時間は
何時間だと思いますか(^^)?

 

  • 0歳から3ヶ月    14~17時間
  • 4ヶ月から11カ月 12~15時間
  • 1歳~2歳     11~14時間
  • 3歳~5歳     10~13時間
  • 6歳~13歳    9~11時間

 

わが家は2歳半と1歳なので
1日12時間は睡眠時間が欲しいですね。

うちは今の時期やと
夜7時、19時位に寝て
朝7時過ぎまでは寝てくれてます。

たまに6時過ぎに目覚められることも・・

そんな時もありますが
基本12時間近くは寝ているので
脳や体にとって必要な睡眠時間は
確保できているようです(^^♪

 

にじママ

お子様の月齢にあった必要な睡眠時間は、どれくらいでしたか?

 

 

早起きにはメリットがある!?

  • 自律神経を整える
  • 心の余裕ができる
  • 作業効率が上がる 集中力が高い効率6倍とも?
  • ダイエット効果が!

早起きには、こんなにメリットがあるんですよ~。
朝活という言葉もありますし
子供と一緒に早寝早起き生活ができると
いいですね~(*^-^*)

私は夫さんの帰宅が遅いので
遅寝早起き生活ですが。。。

アップルさんやスタバのCEOなど
世界的に有名な企業のお偉いさん方も
とっても早起きなんですって。

朝4時半には起きるそうです。

朝の方が作業効率がグンっと上がるし
発想力などヒラメキも違うんでしょうかね。

 

 

まとめ

わが家の早寝のコツ

  • お日様とともに生活
  • お昼寝時間の調整

この2つです。
お昼寝なしにしてから本当に早く寝てくれるようになりました。

夜にゆっくり家のことができるのは
私にとってかなりのストレスフリーです。

夫さんが帰ってくるまでに
こっそりデザートタイムなど最高です(笑)

 

今でこそ早寝になりましたが
うちの長男くんは小さい頃
本当に目のかたい子で全然寝なかったんです。

いや、私がなんとかして寝かしつける~
布団入って寝るまで何時間も過ごす~

ってことができなかったんです。

にじママ

何この時間!?
もうええわ、眠たくなったら寝るやろ~

てスタンスでいましたら・・・
1歳なのに夜の12時近くでも起きていることも。。。
さすがにこれはあかんなと。。。
次男くんも生まれるしで何とかしようと
色々試行錯誤し、結果この2つが一番効果がありました!

そして習慣化されるとラクちんになります。
人は30日間で習慣化されるそうです。

子供は7日間、1週間で習慣化されるそうです。

絶対にこうしなあかんとかはないので
ゆる~く夜8時位に寝てくれたらいいな~
からスタートしてみるといいかもです♪

どうしても子どもが寝ない時は
ドライブがオススメですよ~!!

 

 

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

 

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